Como Melhorar Sua Função Cerebral
Como Melhorar Sua Função Cerebral
Ouça “Como Melhorar Sua Função Cerebral” no Spreaker.
Você está se sentindo esquecido.
Você perdeu a festa de aniversário do seu amigo na semana passada, e agora você não pode encontrar as chaves do seu carro para salvar sua vida.
Há algo de errado com você ou está simplesmente envelhecendo?
As chances são de que a resposta não seja nenhuma das duas.
À medida que vivemos vidas cada vez mais rápidas, torna-se cada vez mais importante fazer coisas proativas para proteger nossos cérebros.
Então, se o médico já lhe deu um atestado de saúde limpo, talvez seja hora de descobrir algumas mudanças de estilo de vida que vão melhorar sua função cerebral para que você possa viver uma vida melhor.
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Tente uma dieta mais inteligente-amigável.
A Dieta Mediterrânea tem sido comprovada várias vezes para não apenas ajudá-lo a manter sua função cerebral à medida que envelhece, mas melhorar sua função cerebral quando continuada ao longo do tempo.
Por que funciona?
Porque a Dieta Mediterrânea é rica nos tipos certos de alimentos que contêm gorduras saudáveis e antioxidantes.
Eles cortam todos aqueles alimentos que inibem a função cerebral, como alimentos processados, açúcares e laticínios.
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Aprenda uma nova língua.
Embora à primeira vista isso possa parecer uma boa ideia porque age como uma provocação cerebral para estimular seu cérebro de novas maneiras, há muito mais acontecendo do que isso.
Vários estudos provaram que aprender uma língua forja novas vias neurais,aumenta a elasticidade cerebral e ajuda a processar novas informações mais rapidamente.
Um outro estudo da Universidade de Edimburgo mostrou que ser capaz de falar mais de uma língua retarda o tipo de perda na função cerebral que está associada ao envelhecimento.
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APRENDA música.
Como aprender línguas, aprender a tocar um instrumento musical age de muitas das mesmas maneiras em seu cérebro.
Mas também há algum benefício adicional em melhores habilidades relacionadas à audição e escuta.
O maior benefício, porém, vem da conexão do ato físico de tocar música com a audição e apreciação da música e da conectividade entre diferentes partes do cérebro que resulta dessa ação.
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Considere o exercício.
Não estamos falando de exercício físico aqui (embora isso seja sempre benéfico), mas do tipo que vem de desafiar seu cérebro a lembrar das coisas.
A ideia é simples: praticando lembrar as coisas, você descobre que é capaz de lembrar cada vez mais em proporção à quantidade de prática que você coloca.
Embora algumas dessas mudanças pareçam drásticas, os benefícios são enormes.
Aprender coisas novas e praticar suas habilidades de memória só pode ser visto como benéfico.
E você não gostaria de comer da maneira que dá ao seu cérebro o ambiente mais ideal para o crescimento?
Comprometa-se a mudar, e logo verá os benefícios positivos que vêm do trabalho para melhorar sua função cerebral.
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