5 Hábitos Para Aumentar Seu Poder Cerebral

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5 Hábitos Para Aumentar Seu Poder Cerebral

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Hábitos podem ser coisas maravilhosas.

Enquanto a maioria das pessoas pensam em hábitos inicialmente como coisas ruins que você precisa conquistar, bons hábitos são os que te mantêm nos trilhos, como lembrar-se de escovar os dentes todas as manhãs ou beber água durante todo o dia.

Você sabia que existem hábitos que você pode adicionar facilmente à sua rotina diária que aumentarão seu poder cerebral?

Vamos olhar para cinco mudanças que você pode começar a fazer hoje e colocá-lo no caminho para criar a melhor versão de si mesmo.

  1. Durma

Este deveria quase ir sem dizer.

O sono é como você recarrega e se prepara para enfrentar o novo dia.

O que você pode não perceber é que o sono é o que te ajuda a processar o seu dia.

Sem o sono profundo e o estado dos sonhos, você nunca seria capaz de lidar com qualquer trauma que você passou durante suas horas de vigília.

Ao dormir o suficiente, você está apertando o botão de reset em seu cérebro, permitindo que ele trabalhe através das coisas ásperas para que você possa começar no dia seguinte com uma lousa limpa.

  1. Levante-se quando o Sol o fizer

Preste atenção aos ritmos circadianos.

Começando o dia ao amanhecer, você está colocando seu corpo em sincronia com o mundo ao seu redor.

As pessoas que estão fora de sincronia são aquelas que experimentam todos os tipos de problemas, da obesidade à depressão.

Para manter seu humor estabilizado, comece o dia cedo, e vá para a cama quando escurecer.

  1. Use óleo de peixe

Se você não gosta de comer muitos peixes gordurosos em sua dieta, um suplemento de óleo de peixe lhe dará os Ômega-3 tão cruciais para sua boa saúde.

É o que é necessário para reparar suas células cerebrais, com o benefício adicional de protegê-lo contra distúrbios de memória como o Alzheimer.

  1. Pratique mindfulness(Atenção Plena)

Você já deve saber que a meditação vai ajudá-lo a reduzir o estresse, e  dar uma pausa ao seu cérebro.

Você sabia  que a meditação também é responsável por parar a perda de células cerebrais e até mesmo reverter os efeitos do envelhecimento?

Medite por pelo menos 5 a 10 minutos todos os dias para ver um benefício positivo.

  1. Faça coisas estranhas

Para crescer novas conexões em seu cérebro e manter seus neurônios disparando, você precisa desafiá-lo regularmente.

Pegue um hobby, aprenda uma língua, ou tente algo novo para um salto definitivo para fazer seu cérebro funcionar.

Mesmo fazer a mesma velha rotina de forma alternativa pode ter um benefício positivo.

Escove os dentes com a mão oposta ou tente ir de uma maneira diferente de trabalhar para iniciar o processo.

Como qualquer hábito, a chave é fazer essas coisas todos os dias para o melhor benefício.

Aumentar seu poder cerebral é muito simples.

Comprometa-se a construir novos hábitos a partir de hoje.

Afinal, não há tempo como o presente!


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